| 芝士焗海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 768克 | 芝士焗海鲜热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于舞厅126分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗海鲜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（15只）、花蛤（15只）、中等鱿鱼（1条）、奶酪（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、甜辣酱（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 虾去壳去虾线；鱿鱼切小块；
3/6. 虾入沸水烫一下捞出；鱿鱼焯烫捞出；花蛤煮开壳取肉洗净；
4/6. 加盐、甜辣酱、黑胡椒粉适量拌匀腌5分钟；
5/6. 丸子锅刷一层橄榄油，每孔放入虾、花蛤肉、鱿鱼；
6/6. 奶酪切丝；将每个孔都塞满奶酪丝，入烤箱烤15分钟即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、帮助消化、促进消化等功效；可与枸杞、辣椒、藕搭配；与果汁、樱桃番茄、西瓜相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、软坚、软坚散结等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与水芹菜、无花果、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗海鲜热量568 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠590.9 毫克
- 钙195 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾355 毫克