| 简单咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 450克 | 简单咖喱饭热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于郑多燕减肥操60分钟消耗的热量...360 | |||||
简单咖喱饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
百梦多咖喱块（30克）、土豆（200克）、胡萝卜（100克）、米饭（150克）、橄榄油（适量）
1/7. 土豆胡萝卜切成小块，放在醋里泡一下，等下容易煮
2/7. 锅底加橄榄油热锅，同时开始煮饭
3/7. 倒入土豆罗卜翻炒
4/7. 加入适量清水，刚刚淹没这些食材就好，盖上锅盖中火煮到水基本烧干
5/7. 加入两块咖喱块小火把咖喱块煮开
6/7. 加入50毫升牛奶稍微搅拌一下起锅
7/7. 把饭添出来，把煮好的咖喱汁直接淋上去，成了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、减肥等功效；可与牛肉、醋、肥牛搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、利尿等功效；可与莴笋、鳕鱼、香菇搭配；与山药、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单咖喱饭热量362 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物52 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克