| 微波炉烤紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 微波炉烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于瘦身操28分钟消耗的热量...354 | |||||
微波炉烤紫薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）
1/3. 紫薯洗干净不去皮，放入微波炉。三分钟，ok了。
2/3. 觉得有点干，喜欢吃绵一点的。
3/3. 喜欢绵一点的可以先煮软了。（但是水煮的。里面会有水，不好吃。四川人说的“水扎扎的”哈哈，四川人会懂的。所以再去微波炉烤一下就行，不水也很绵。赞啊
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、增强免疫力等功效；可与芹菜、猪排、大米搭配；与鸡胸肉、香蕉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克