| 咸肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 475克 | 咸肉菜饭热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于水上排球108分钟消耗的热量...180 | |||||
咸肉菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、吞拿鱼罐头（1）、米饭（一杯）、菜油（适量）
1/5. 洗青菜，开罐头
2/5. 开罐头，我用的咸肉是吞拿鱼罐头，身在异乡没有咸肉
3/5. 炒青菜，然后放咸肉，稍加一些水
4/5. 菜放米饭里，上电饭锅煮，我爱吃烂饭，水和平时一样多就行
5/5. 成品
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉菜饭热量323 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠135.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克