| 豆角炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 383克 | 豆角炒饭热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于水中有氧健身操168分钟消耗的热量...240 | |||||
豆角炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虹豆（6条）、鸡蛋（1个）、橄榄菜（两匙）、米饭（1人份）、食用油（适量）、蒜末（适量）、酱油（适量）
1/3. 虹豆洗净切粒，蒜瓣切末。
2/3. 锅下油，鸡蛋煎熟盛起备用。
3/3. 热锅下油，下蒜末，待蒜末变金黄色，加入酱油爆香，然后倒入虹豆，翻炒至五成熟时，加入橄榄菜炒匀，加入米饭，压开炒匀，加入炒好备用的鸡蛋，炒匀既可！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与桂圆、玉米、圆生菜搭配；与茶叶、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与空心菜搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角炒饭热量674 千卡
- 脂肪48.81 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠2744 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克
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