| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 紫菜包饭热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于华尔兹舞56分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、蟹肉棒（适量）、紫菜叶（适量）、香油（适量）、寿司醋（适量）、寿司帘（适量）
1/4. 胡萝卜，黄瓜，鸡蛋卷切丝与紫菜叶宽；蒸米饭晾凉均匀置于紫菜叶上，约0.5cm厚
2/4. 各种切丝后的食材依次置于米饭上；卷紫菜帘并用力握
3/4. 晾凉的紫菜卷用刀均匀切成1cm小段，刀沾油并垂直
4/4. 米饭可按口味加韩式辣椒酱或番茄酱，还可以卷肉松等任意货，出品！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、降血糖等功效；可与蜂蜜、豆腐、木耳菜搭配；与金桔、圆白菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、增强免疫力等功效；可与西兰花、豆浆、莴笋搭配；与白酒、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防癌症等功效；可与羊排、苋菜、基围虾搭配；与地瓜、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克