| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 465克 | 蛋炒饭热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于换床单353分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（肚量）、香肠（一根）、胡萝卜（一根）、盐（适量）、鸡精（适量）、花椒粉（适量）、调料粉（适量）、香菇（少许）、菜青椒（少许）
1/4. 辅料切丁
2/4. 油烧热依次放人，胡萝卜，香菇，青椒，香肠，翻炒，八成熟
3/4. 最后加人米饭就OK
4/4. 我的米饭是用鸡汤蒸的，炒之前打两个鸡蛋把米饭提前搅拌好
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、西兰花搭配；与西红柿、冬虫夏草、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量882 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物46 克
- 钠2371.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾483 毫克