| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 414克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于背部训练139分钟消耗的热量...210 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一份）、鸡蛋（一个）、火腿（半截）、盐（适量）、味精（适量）、葱（适量）
1/6. 把煮熟的米饭弄散 晾冷
2/6. 将鸡蛋打散，火腿切丁，葱子切末备用
3/6. 将打散的鸡蛋和晾冷的米饭搅拌均匀，
4/6. 油7成热时 将拌好的饭倒入锅中，大火
5/6. 将饭炒成颗颗分离时倒入火腿 在炒
6/6. 放盐，味精葱花 ，在炒一分钟左右 ，起锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、明虾、牡蛎 搭配；与雪莲果、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、茄子、南瓜搭配；与鲫鱼、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金蛋炒饭热量486 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物35.22 克
- 钠1144 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克