| 毛豆蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 596克 | 毛豆蛋炒饭热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于乒乓球188分钟消耗的热量...240 | |||||
毛豆蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（1颗）、毛豆（适量）、盐（适量）、老干妈（适量）
1/5. 米饭和鸡蛋搅匀
2/5. 毛豆水里过下
3/5. 加入适量油预热
4/5. 将搅匀的米饭和毛豆放入翻炒
5/5. 加入适量的盐和老干妈翻炒就搞定了，味道还不错
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与明虾、羊排、韭菜搭配；与雪莲果、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、清热解毒、润燥消水等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与桂鱼、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛豆蛋炒饭热量750 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质28.66 克
- 碳水化合物37.22 克
- 钠207.9 毫克
- 钙198 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾646 毫克