| 排骨焖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 643克 | 排骨焖土豆热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡，相当于攀岩145分钟消耗的热量...660 | |||||
排骨焖土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、玉米（一大个或两小个）、黄豆酱（适量）、八角，香叶（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、冰糖（捣碎）
1/7. 排骨下锅清水煮煮，脏东西煮出来。捞出排骨。
2/7. 锅中多放点油，黄豆酱，八角三个，香叶两片，冰糖（根据口味自己定量），还有酱油和醋，全部下锅炒。
3/7. 所有的配料炒出香味后放入排骨，爆炒。
4/7. 加水，没过排骨，盖上锅盖蒸。直到水蒸的差不多，把切好的土豆块下锅炒。
5/7. 土豆块炒三分钟，加点水继续焖。
6/7. 焖的汁儿差不多干了就可以出国啦～
7/7. 别忘了，加点绿色～
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、补钙等功效；可与南瓜、洋葱、白菜搭配；与菊花、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、预防高血压、减肥等功效；可与鸡蛋、鸽子、小麦搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨焖土豆热量1600 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克