| 牛油果酸奶-健康果餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 581克 | 牛油果酸奶-健康果餐热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于盖屋顶84分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果酸奶-健康果餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、奇异果（2个）、酸奶（2小盒）
1/3. 牛油果挑皮色紫黑且捏着略软的则为成熟可食用。将刀嵌入果肉旋转一圈后对半掰开，取出果核后，剥皮后将绿色果肉切成粒。
2/3. 奇异果也切成粒，一同放入碗內。
3/3. 倒入2杯酸奶，拌匀即可食用。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、血管畸形、润肺等功效；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、美容养颜、利尿通便等功效；可与橙子、蛋黄、薏米搭配；与大花蟹、青蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果酸奶-健康果餐热量502 千卡
- 脂肪17.92 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物42.46 克
- 钠56.8 毫克
- 钙198 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾968 毫克