| 赤豆黑米燕麦仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤豆 | 克 | 411千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 198克 | 赤豆黑米燕麦仁粥热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于空中蹬腿运动220分钟消耗的热量...180 | |||||
赤豆黑米燕麦仁粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
赤豆（适量）、黑米（适量）、燕麦仁（适量）、冰糖（适量）
1/1. 黑米、赤豆、燕麦仁洗净放入炖锅炖，我选的是精炖，一共四个小时，炖好后放入冰糖。
食材功效信息
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有止吐、健美减肥、除肿等功效；可与糯米、薏米、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、益气活血、温补强壮等功效；可与绿豆、莲子、红豆搭配；
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营养信息
- 赤豆黑米燕麦仁粥热量660 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠12.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1510 毫克