| 薏米赤豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 赤豆 | 克 | 411千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 325克 | 薏米赤豆粥热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于美容1184分钟消耗的热量...60 | |||||
薏米赤豆粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、赤豆（适量）、冰糖（适量）
1/1. 很简单，薏米和赤豆洗净和水一起炖，我是放在隔水炖锅中炖的，炖好后放入冰糖。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、美白肌肤、健脾胃等功效；可与猕猴桃、板栗、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有降血压、润肠通便、利小便等功效；可与兔肉、糯米、枣搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、和胃润肺等功效；可与草莓、黑芝麻、鸭梨搭配；
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营养信息
- 薏米赤豆粥热量1184 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克