| QQ便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1579克 | QQ便当热量/卡路里1626千卡 | |||
 热量1626千卡，相当于蛙泳163分钟消耗的热量...600 | |||||
QQ便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、海苔（适量）、鸡蛋（适量）、有机番茄（适量）、毛豆（适量）、鸡肉（适量）、火腿（适量）、鲜芦笋（适量）、火龙果（适量）、西瓜（适量）
1/3. 先捏两个饭团，做成上小下大的企鹅身体的形状，再用一块海苔，中间剪个圆洞，包在饭团上，再用保鲜膜包着捏紧。胡萝卜条开水煮过后绕在脖子处，背后用两小段生的意大利面，将胡萝卜条固定在饭团上，做成围脖。蛋白用粗习惯刻出两个圆，再贴上小小的圆形海苔（小圆点）做成眼睛即可。
2/3. 毛豆用盐水煮熟，芦笋开水烫过后用火腿包上在平底锅里煎一下，鸡腿肉切块后加盐，胡椒粉，料酒和咖喱粉腌好，在平底锅里煎熟。鸡蛋煮熟后切花。
3/3. 水果切好后在盐水里过一下，可以防止水果氧化。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与北极虾、海虾、基围虾搭配；与茶叶、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、益气、清热解毒等功效；可与花生、香菇、丝瓜搭配；与蕨菜、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补精填髓、益五脏等功效；可与茶树菇、油菜、薄荷搭配；与芹菜、菊花、狗肾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- QQ便当热量1626 千卡
- 脂肪34.36 克
- 蛋白质90.87 克
- 碳水化合物118.27 克
- 钠1168.4 毫克
- 钙228 毫克
- 铁8.99 毫克
- 钾1366 毫克