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中式豆沙酥

中式豆沙酥的热量和减肥功效

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中式豆沙酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉366千卡366千卡11.3克1.5克
白砂糖60千卡400千卡0克0克
黄油89千卡888千卡1.4克98克
全蛋液58千卡144千卡13.3克8.8克
面粉293千卡366千卡11.3克1.5克
0千卡1千卡0克0克
黄油444千卡888千卡1.4克98克
总量340中式豆沙酥热量/卡路里1310千卡
冰上掷石游戏 热量1310千卡,相当于冰上掷石游戏328分钟消耗的热量...240

中式豆沙酥的做法共15个步骤

食材主料/辅料

水油皮:(适量)、面粉(100克)、白砂糖(15克)、水(45克)、全蛋液(10毫升)、黄油(10克)、油酥:(适量)、面粉(80克)、黄油(50克)、豆沙(适量)
中式豆沙酥的做法图解1

1/15. 先制作水油皮,将面粉、糖、黄油、全蛋液、水混合和面(水要一点点的加)。揉成光滑的面团后分成12个小圆球,盖上保鲜膜静置半小时。

中式豆沙酥的做法图解2

2/15. 接着制作油酥。将面粉和黄油混合揉光滑的面团,要揉一段时间才能将黄油全部揉进面里。同样分成12份。

中式豆沙酥的做法图解3

3/15. 将水油皮按扁,擀成圆片,把油酥包在里面。

中式豆沙酥的做法图解4

4/15. 将水油皮把油酥封口。

中式豆沙酥的做法图解5

5/15. 变成这样的,封口朝下

中式豆沙酥的做法图解6

6/15. 封口朝下后轻轻按扁,并用擀面杖擀平(不要太薄,会露馅哦)。

中式豆沙酥的做法图解7

7/15. 将面皮从下往上卷起。

中式豆沙酥的做法图解8

8/15. 卷成这样的。

中式豆沙酥的做法图解9

9/15. 然后将卷卷竖放,再擀。注意也不要太薄,太过用力,慢慢的。

中式豆沙酥的做法图解10

10/15. 接着再从下往上卷起来。然后就变成这样。(从下往上或从上往下卷都可以,只要保持两次的方向一致就好)。

中式豆沙酥的做法图解11

11/15. 就这样按着之前的步骤卷了12个,并用保鲜膜盖上。静置15分钟。

中式豆沙酥的做法图解12

12/15. 将卷卷按一下,擀成圆形,尽量中间厚周围薄,这样包的时候不容易漏。把豆沙包入,不要放太多,会保不住的。同样封口向下。

中式豆沙酥的做法图解13

13/15. 按扁,擀圆。用刀在周围切12刀,切透。

中式豆沙酥的做法图解14

14/15. 在开口处扭转变成一片片的花瓣。注意,如果你的馅儿包多了就不要翻转了,直接变成上图的样子就好,烤出来一样。

中式豆沙酥的做法图解15

15/15. 每一个都弄好后,在中间刷上蛋液,撒上黑芝麻。在烤盘上铺纸模,将豆花酥摆盘。放入烤箱中层,上下火,200度,15分钟。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有润肺补肾、和血、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

白砂糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除口臭、调味、和中益肺等功效;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

全蛋液的热量144千卡(每100克);具有养血发胎、滋阴润燥、保护肝脏等功效;可与生菜、紫菜、小米面搭配;与菠萝、柿子、鹅相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效;

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营养信息

  • 中式豆沙酥热量1310 千卡
  • 脂肪207.8 克
  • 蛋白质38.7 克
  • 碳水化合物227.7 克
  • 236.5 毫克
  • 146 毫克
  • 4.2 毫克
  • 237 毫克

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