| 简易饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 简易饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吹雪机64分钟消耗的热量...270 | |||||
简易饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、辣白菜（适量）、火腿（适量）、芝麻（适量）、寿司醋（可盐：糖：醋1:5：10自制）（适量）
1/6. 辣白菜、火腿切成小丁。米饭蒸熟，加少量寿司醋拌一下，然后取适量压成饼状
2/6. 在米饭上放上辣白菜和火腿丁
3/6. 包成球状，并在表面撒上芝麻
4/6. 再取米饭，做成饼状，在外面再包一层~
5/6. 做成可爱的饭团之后，可以将紫菜切成条，在表面装饰一下~
6/6. 最后成品~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易饭团热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克