| 土豆烧豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 742克 | 土豆烧豆角热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于健美操56分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆烧豆角的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个（中等大小））、豆角（适量）、豆瓣酱（适量）、姜（适量）、花椒（适量）、大蒜（适量）
1/5. 土豆去皮，切成条状，泡水里，去淀粉。
2/5. 豆角去筋，掰成一小段一小段的。我这次用的是无筋豆（又称肉豇豆），其实更偏爱扁平的豇豆（四季豆）
3/5. 锅里放水，加适当姜片和盐，把土豆和豆角都焯一下，然后捞出沥干水分，时间根据自己喜欢吃脆一点还是软一点而定。
4/5. 油烧热，放入花椒炸一下，依次放入豆瓣酱，姜蒜，倒入豆角和土豆，中火翻炒
5/5. 中火翻炒至土豆呈金黄色，开始有淀粉状泛出即可出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、益气等功效；可与豇豆、豆角、牛腩搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、抗肿瘤、健脾胃等功效；可与香菇、玉米、土豆搭配；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治疗高血压、促进肠蠕动等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、镇吐、发汗解表等功效；可与牛肉、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、除湿止痛、增加食欲等功效；
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营养信息
- 土豆烧豆角热量452 千卡
- 脂肪10.26 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物108.61 克
- 钠668.6 毫克
- 钙751 毫克
- 铁11.53 毫克
- 钾1243 毫克