| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 417克 | 南瓜粥热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于漂流142分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（一分量杯）、南瓜（250克）、水（三大碗）
1/2. 先将大米洗净，并放置10-15分钟，并将南瓜切小块
2/2. 将米和南瓜一起入锅，加适量的水，开大火，等水沸后改小火，焖煮直至粘稠，并在煮粥过程中适时搅拌
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、促进消化等功效；可与紫米、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通便、降血糖等功效；可与绿豆、鲈鱼、红枣搭配；与黄鳝、羊排、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量708 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克