| 腊肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 347克 | 腊肠菜饭热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于上网501分钟消耗的热量...90 | |||||
腊肠菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2根）、青菜（适量）、冷饭（半斤）
1/5. 准备食材
2/5. 分别将腊肠及青菜剁成小片
3/5. 起油锅，将腊肠和青菜煸炒，有少许水分出来，盛出
4/5. 另起油锅，将冷饭导入锅内，用铲将大块的饭团压散，到人腊肠和青菜
5/5. 用铲将菜饭平摊在锅底，焖五六分钟，喜欢吃锅巴的时间可以长一些
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠菜饭热量752 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物18 克
- 钠1493.5 毫克
- 钙114 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾278 毫克