| 懒人健康甜点-自制红糖酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 懒人健康甜点-自制红糖酸奶热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于跆拳道37分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人健康甜点-自制红糖酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250×4）、乳酸菌（一小包）、红糖（适量）、酸奶机（适量）
1/5. 准备好酸奶机、4盒牛奶和乳酸菌。4盒牛奶刚好装满酸奶机的容器，不浪费嘿嘿
2/5. 容器开水消毒，把牛奶和乳酸菌1g（就是一小袋）倒进去，轻轻搅动一下溶解乳酸菌。静置7个小时，期间观察一下牛奶变成固体状就可以了。喜欢酸的多放2个小时
3/5. 刚做好的酸奶很漂亮，滑滑的，有珠圆玉润滴感脚。可惜冷藏钝化好后一个没留神让LG给“破坏”了，所以只能拍个“残花败柳”。。。中间的分隔是想告诉大家老酸奶其实不需要“臭皮鞋”工业凝胶也可以形成～自己完全可以做出像豆腐一样的酸奶(^_^)Y
4/5. 盛出准备消灭的量，加适量红糖，搅拌均匀即可
5/5. 怎么样？是不是很漂亮啊？(^_^)Y
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、预防骨质疏松等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与乌鳢、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、保健、缓中止痛等功效；可与小米面、黑豆、荷兰豆搭配；与姜、肥牛、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人健康甜点-自制红糖酸奶热量371 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物100.2 克
- 钠58.2 毫克
- 钙411 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾409 毫克