| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于盖屋顶18分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（五片）、spinach（两把）、胡萝卜（适量）、彩椒（1个）、花生米（15粒碾碎）、cheese（削细碎条）、沙拉酱（适量）
1/2. 拌匀即食
2/2. 自己喜欢啥菜都可以放滴
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、消脂减肥、帮助消化等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、羊排、圆白菜搭配；与白酒、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、促消化、降血糖等功效；可与北极虾、明虾、虾搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量107 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.87 克
- 碳水化合物20.66 克
- 钠247.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1187 毫克