| 简式早餐料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 362千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 699克 | 简式早餐料理热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于刷牙403分钟消耗的热量...120 | |||||
简式早餐料理的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（8只）、黄瓜（1只）、奶酪（1片）、沙拉酱（50克）、切片土司（2片）
1/4. 把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，（可怜的虾）挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。
2/4. 下锅烫熟，取出，沥干。
3/4. 面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九。
4/4. 然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、防酒精中毒等功效；可与苹果、蜂蜜、木耳菜搭配；与包菜、哈密瓜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、保护眼睛、增强活力等功效；与菠菜、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 简式早餐料理热量806 千卡
- 脂肪84 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠242.1 毫克
- 钙271 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾581 毫克