| 简易披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 简易披萨热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于骑独轮车11分钟消耗的热量...300 | |||||
简易披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
皮塔饼（1张）、番茄（2个）、迷你西红柿（5颗）、大蒜（2-3瓣）、马苏里拉奶酪（125克）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、混合香料（适量）、干罗勒（适量）、葱（适量）
1/8. 食材如图，当然，后面的罗勒和香菜是用来装逼的，太小了舍不得吃。马苏里拉奶酪球提前拿出来让它干燥一下。
2/8. 番茄切碎，越碎越好，要是有榨汁机我肯定不切！
3/8. 剁蒜，其实还应该有洋葱，但是我肯定不会告诉你我忘买了??
4/8. 炒香蒜末，我还是用的色拉油，历史的经验告诉我们，黄油不是每个人都爱吃的...
5/8. 锅里下番茄，炒出汁后加水，黑胡椒粉（现磨的），混合香料，嘟嘟嘟，煮成酱，等收干水后盛起放凉，要是懒的话就摊锅里晾也行，我就是这么干的?
6/8. 酱抹到饼上，又一次历史的经验告诉我们，如果饼太薄的话酱还是别抹太多。
7/8. 马苏里拉奶酪可以一层一层的撕开哦~撕奶酪很好玩的哦~铺好奶酪后，迷你番茄切两半放上去然后均匀的撒一层干罗勒末~烤箱200度C烤10分钟拿出后铺葱再180度C8分钟，温度什么的其实都是浮云，因为每个人的烤箱不一样有木有！
8/8. 当当当~~可以吃啦~~这个披萨其实单纯是为了满足对芝士和拉丝有特殊癖好的人~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、养阴凉血、防癌等功效；可与鲫鱼、黄鱼、芹菜搭配；与冰棍、南瓜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易披萨热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克