| 青菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 500克 | 青菜豆腐热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于下坡滑雪79分钟消耗的热量...300 | |||||
青菜豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桂冠豆腐（适量）、青菜（适量）、毛豆（适量）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 准备好原材料。不用普通豆腐，用点儿好吃的豆腐，呵呵
2/5. 毛豆炒成碧绿色，可以先放点姜末爆香，不过我没来得及弄姜。
3/5. 加入豆腐，加盐、胡椒粉，再加点水焖煮一会儿！
4/5. 加入青菜炒熟
5/5. 清爽亮相
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、健脾宽中、润燥消水等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与蕨菜、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐热量396 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠77.4 毫克
- 钙225 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾656 毫克