| 海鲜砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 3千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 310克 | 海鲜砂锅粥热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于按摩145分钟消耗的热量...240 | |||||
海鲜砂锅粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（200克）、大米（100克）、香菇（10克）、盐（一小勺）、干贝（5克）、香葱（少许）、食用油（少许）
1/3. 大米洗净，香菇，干贝泡开，泡香菇，干贝的水不要倒掉，和大米一起泡一小时，然后放少许油，放入冰箱备用。
2/3. 泡好的米粥放入姜片开始熬，同时鲜虾去泥线洗净备用。
3/3. 待粥接近熬好时，放入鲜虾，我用的是砂锅，需要不停搅动，待虾熟，放入香葱出锅。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、帮助消化、缓解神经衰弱等功效；可与火龙果、燕麦、辣椒搭配；与荷兰豆、芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、提高免疫力等功效；可与桂圆肉、绿豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降低胆固醇、降血压等功效；可与荸荠、花菜、牛腩搭配；与海虾、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜砂锅粥热量580 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物85.7 克
- 钠172.6 毫克
- 钙914 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾620 毫克