| 耗油鹌鹑蛋多结果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 539克 | 耗油鹌鹑蛋多结果子热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于有氧操179分钟消耗的热量...280 | |||||
耗油鹌鹑蛋多结果子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 所需材料
2/12. 凉水煮开5分钟然后冲凉 剥皮
3/12. 大部分都不爱吃胡萝卜 但它却价值很高为了能把它吃下去 所以可以做个料花 又美观还可以吃进去
4/12. 撰写制作步骤
5/12. 油菜在头上切个十字刀 方便洗干净 还好入味
6/12. 锅内放水加一勺盐 两滴油 煮开把油菜和料花放进去再煮开就可以出锅了
7/12. 锅内放少许油烧七成热 把剥好的鹌鹑蛋放进去
8/12. 均匀的慢慢晃动锅 煎至虎皮色就可以了
9/12. 煎蛋锅不用放油了 添半碗水 加一勺耗油 食盐 白糖 生抽
10/12. 把鹌鹑蛋放进去慢慢收汁 然后就把鹌鹑蛋捞出到装好的盘子内了
11/12. 再加一些淀粉把锅内的汁勾芡 均匀的浇在蛋上就可以了
12/12. 撰写制作步骤
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、预防过敏、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、增强免疫力等功效；可与香菇、菠菜、香菜搭配；与苹果、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、帮助消化、防癌等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、治肝顺胃等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、帮助消化等功效；
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营养信息
- 耗油鹌鹑蛋多结果子热量834 千卡
- 脂肪27.39 克
- 蛋白质31.31 克
- 碳水化合物150.13 克
- 钠39694 毫克
- 钙261 毫克
- 铁3.94 毫克
- 钾307 毫克