四色果仁的热量和减肥功效

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有滋养脑细胞、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与猪腰、黑芝麻、马蹄搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降低胆固醇、止咳、降血脂等功效；可与牛奶、芝麻、白果搭配；与猪肉、猪里脊肉、栗子相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、和胃、抗衰老等功效；可与南瓜子、苦菊、猪蹄搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性欲、补充体力等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；