| 枸杞蜂蜜黑凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑凉粉 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 219克 | 枸杞蜂蜜黑凉粉热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于民族舞99分钟消耗的热量...270 | |||||
枸杞蜂蜜黑凉粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑凉粉（100克）、枸杞（适量）、红糖（根据口味爱好添加）、清水（440克）
1/4. 将凉粉倒入碗，加100克清水，调成无颗粒的糊状，枸杞若干泡水待用，将440克水倒入锅中，加热至沸
2/4. 再将拌好的凉粉糊缓缓倒入沸水中，顺时针搅拌，要一直搅拌，防止粘锅
3/4. 待凉粉搅拌有糊状感时，停止加热，一旁晾干
4/4. 凉粉晾干后，切成若干块，倒入碗中，撒上红糖和枸杞，大功告成
食材功效信息
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、养血等功效；可与决明子、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、益气补血、保健等功效；可与荷兰豆、小米面、黑豆搭配；与皮蛋、牛肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 枸杞蜂蜜黑凉粉热量444 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物169.8 克
- 钠275.9 毫克
- 钙219 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾739 毫克