| 随心所欲面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 436克 | 随心所欲面热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于掸灰尘165分钟消耗的热量...150 | |||||
随心所欲面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
一般的面条（适量）、玉米（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（适量）、辣椒（少量）
1/5. 烧水食量 。
2/5. 倒入玉米胡萝卜一块煮 ，加入盐。
3/5. 往锅内打入鸡蛋，此时不要翻动锅内的东西，以免把鸡蛋打碎。
4/5. 倒入用热水过滤的面条 于大碗里 。
5/5. 将锅内的材料倒入碗中即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、预防高血压、增加记忆力等功效；可与魔芋、菜花、小麦搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防癌症等功效；可与苋菜、辣椒、香椿搭配；与茶叶、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随心所欲面热量413 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质18.06 克
- 碳水化合物26.42 克
- 钠216.6 毫克
- 钙147 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾554 毫克