| 椰香木瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 555克 | 椰香木瓜西米露热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于伸展操254分钟消耗的热量...150 | |||||
椰香木瓜西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、木瓜（适量）、椰奶（适量）
1/6. 西米洗净放入锅中大火煮至几乎透明~
2/6. 漏勺盛出，用凉水冲至不粘连
3/6. 再放入沸水锅中煮至完全透明
4/6. 盛出西米浸泡在凉开水中并搅拌
5/6. 取出适量熟西米倒入椰奶
6/6. 木瓜切块放入西米露中即可~
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、丰胸、抗痉挛等功效；可与玉米面、牛奶、带鱼搭配；与基围虾 、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰香木瓜西米露热量634 千卡
- 脂肪19.96 克
- 蛋白质15.37 克
- 碳水化合物44.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克
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