| 胡萝卜浓汤配脆菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 15千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 胡萝卜浓汤配脆菇热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于跑步6分钟消耗的热量...480 | |||||
胡萝卜浓汤配脆菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（20克）、胡萝卜（80克）、土豆（20克）、洋葱（20克）、百里香（1克）、香菜（1克）、披萨草（1克）、罗勒（1克）、黄油（20克）、奶油（10克）、盐（2克）、白糖（1克）
1/6. 荷仙菇用盐水烧开后汆烫后滤干水分。
2/6. 胡萝卜、土豆切片，洋葱切丝。
3/6. 锅内融化黄油，加入洋葱炒香。
4/6. 加入胡萝卜、土豆和香草，炒至蔬菜变软，加入清水炖制并调味，至蔬菜软烂关火。
5/6. 连汤带料用食品料理机粉碎成浓汤。
6/6. 再上火烧开，加入奶油即可装盘，最后摆上荷仙菇装盘即可。
食材功效信息
荷仙菇具有增强免疫力、提高免疫力、抗肿瘤等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、西兰花、西瓜搭配；与山楂、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与圣女果、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜浓汤配脆菇热量45 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克