| 鸡蛋玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 165克 | 鸡蛋玉米沙拉热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于跑步36分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋玉米沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两颗）、玉米粒（两把）、沙拉酱（两勺）、黄瓜（1/5小根）、白糖（适量）、盐（少量）
1/8. 将鸡蛋玉米粒放入锅中加水煮熟
2/8. 捞起煮熟的鸡蛋放冷水 冷却后剥壳
3/8. 将蛋黄放入碗中和沙拉酱混合搅拌
4/8. 将蛋白切丁 将黄瓜切成薄片
5/8. 将切好的黄瓜放到干净碗里加少盐淹渍3分
6/8. 将蛋白和放入碗中和拌好的蛋黄搅和
7/8. 将黄瓜再用糖淹渍3分钟 拧干 玉米粒和黄瓜片可以一起做这两步淹渍哟。
8/8. 将拧干的玉米粒黄瓜片再放入碗中一起搅拌(>﹏<)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、滋阴润燥等功效；可与桂圆、黄豆、青椒搭配；与鹅、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、增加记忆力、防癌等功效；可与鸽子、山药、烤肉搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋玉米沙拉热量287 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克