| 长生果仙菇青瓜盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 长生果仙菇青瓜盏热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于踮脚6分钟消耗的热量...288 | |||||
长生果仙菇青瓜盏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、荷仙菇（30克）、盐炒花生（30克）、盐（2克）
1/5. 盐炒花生去皮砸碎。
2/5. 黄瓜改刀，用勺子去瓜瓤。
3/5. 干辣椒剪成细丝炸酥备用。
4/5. 荷仙菇切碎，用盐水烧开后汆烫后滤干水分。
5/5. 花生和荷仙菇粒拌匀后一起酿入掏空的黄瓜里，装盘点缀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、降血糖等功效；可与土豆、黑木耳、墨鱼搭配；与水芹菜、香菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
荷仙菇具有抗肿瘤、提高免疫力、提高造血功能等功效；
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营养信息
- 长生果仙菇青瓜盏热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克