| 翠炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 338克 | 翠炒西葫芦热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于减肥操13分钟消耗的热量...360 | |||||
翠炒西葫芦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一个）、胡萝卜（小半个）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、花椒粉（适量）
1/4. 西葫芦切条状，胡萝卜切小花
2/4. 锅烧水，待开后放适量盐及油，将切好的主料丢进去焯制一分钟左右。加盐和油为了让蔬菜颜色保持鲜艳哦～
3/4. 锅里下油，放入姜末炒香，将捞出的主料倒入锅中中大火翻炒，放入拍好的蒜，加入适量盐及花椒粉调味
4/4. 加入些蒸鱼豉油味道更鲜美哦～蒸鱼豉油很适合做蔬菜调味呢～ok，色彩鲜亮的家常小菜出锅
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、提高免疫力、减肥等功效；可与鸡蛋、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、促消化等功效；可与卷心菜、比目鱼、西瓜搭配；与茼蒿、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翠炒西葫芦热量76 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质2.21 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克