| 亲子盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 251千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 306克 | 亲子盖浇饭热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于念书262分钟消耗的热量...88 | |||||
亲子盖浇饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（150克）、洋葱（半个（60）克）、鸡蛋（2个）、水（1杯（150毫升））、砂糖（1汤匙（8）克）、酱油（2汤匙（30毫升））
1/5. 鸡肉和洋葱切成薄片；鸡蛋打散。
2/5. 把汤汁原料（水、糖、酱油）煮沸，鸡肉和洋葱摊开放入锅中，盖上中火煮5分钟
3/5. 5分钟开盖把打散的鸡蛋均匀倒入；蛋半熟后关火盖上焖2分钟，完成
4/5. 盛一大碗米饭^-^
5/5. 浇上，开吃吧
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、添髓、补虚填精等功效；可与油菜、薄荷、茶树菇搭配；与红薯、兔肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、祛痰利尿等功效；可与猪骨、牛肉、鸡蛋搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防癌症等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、百合搭配；与兔肉、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亲子盖浇饭热量385 千卡
- 脂肪19.21 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物11.46 克
- 钠225 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾624 毫克