| 南瓜粉蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 822克 | 南瓜粉蒸肉热量/卡路里2611千卡 | |||
 热量2611千卡，相当于写作业1451分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜粉蒸肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（500克）、小南瓜（半个）、蒸肉粉（1袋）
1/7. 准备好材料：五花肉，南瓜，超市买的蒸肉粉。
2/7. 把蒸肉粉的粉包和酱汁包倒入五花肉里，加适量水搅拌均匀，腌渍一个小时。
3/7. 小南瓜削皮切块。
4/7. 把切好的南瓜铺入碗底，怕南瓜不甜洒入少许白糖，铺了两层的南瓜。
5/7. 将腌渍好的五花肉铺在南瓜上，然后上锅蒸50分钟。
6/7. 大功告成！热气腾腾的南瓜粉蒸肉做好了。
7/7. 碗底的南瓜
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋阴、止消渴等功效；可与洋葱、白菜、紫菜搭配；与甘草、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有护肝、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、虾皮、芦荟搭配；与苦瓜、辣椒、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粉蒸肉热量2611 千卡
- 脂肪52.43 克
- 蛋白质9.97 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠81.8 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾336 毫克