| 酸奶果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 416克 | 酸奶果汁热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于擦地54分钟消耗的热量...228 | |||||
酸奶果汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、酸奶（适量）、蜜糖（适量）、柠檬（适量）
1/4. 将番茄洗干净。对半再对半切成4块。（不去皮更有营养）
2/4. 切一小片柠檬，切去皮（不然会苦）。
3/4. 把番茄、柠檬倒入榨汁机中，再向内加入原味酸奶（浓的酸奶）和少量蜜糖（这样没那么酸，而且好喝）。加少量清水（这样不会太浓）
4/4. 用榨汁机榨汁。ding！完成。（另外把番茄换成香蕉、苹果也一样味道鲜美）
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、清热生津等功效；可与蜂蜜、豆腐、黄鱼搭配；与香菇、河蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健发、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶果汁热量204 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠44.8 毫克
- 钙169 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾502 毫克