| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 887克 | 水果沙拉热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡，相当于开会563分钟消耗的热量...90 | |||||
水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、酸奶（一小盒）、芋头（三个）、蜂蜜（一小勺）
1/2. 把苹果洗净，削皮切成小块。芋头蒸熟，去皮，切成小块。
2/2. 酸奶浇在切好的小块上，再浇上一小勺蜂蜜，拌匀。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、补脑养血等功效；可与大麦、桃子、黄鱼搭配；与沙丁鱼、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、治便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、洁齿防龋等功效；可与牛腩、芹菜、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、增强抵抗力等功效；可与雪梨、梨、南瓜子搭配；与洋葱、莴笋、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量845 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物126.9 克
- 钠74.8 毫克
- 钙203 毫克
- 铁3 毫克
- 钾864 毫克