| 茭白馄炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 515克 | 茭白馄炖热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于剪指甲680分钟消耗的热量...60 | |||||
茭白馄炖的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茭白（适量）、猪肉馅（适量）、生抽（适量）、葱姜盐（适量）
1/6. 首先，选择茭白并且削皮侧切片，然后切丝，再耐心的切成小颗粒！
2/6. 然后肉馅加入适量葱姜生抽，用手搅拌均匀
3/6. 成品肉馅
4/6. 把茭白碎和肉馅加适量盐用手搅拌均匀！和面大家都会就开始做馄炖皮包吧！
5/6. 多煮几分钟馄炖漂上来，用手按皮快速反弹回来就差不多啦！
6/6. 宝宝灰常喜欢！汤都喝了，因为我用的鲫鱼汤～oo
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、补虚健体、减肥等功效；可与猪蹄、芹菜、牛肉搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润燥、补虚等功效；可与鸡腿菇、丝瓜、大蒜搭配；与梨、茶叶、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白馄炖热量680 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质19.42 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠62.8 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾528 毫克