| 杏鲍菇炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 432克 | 杏鲍菇炒油菜热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于高抬腿13分钟消耗的热量...480 | |||||
杏鲍菇炒油菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（一根）、油菜（6棵）、五花肉（十片）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、味极鲜（适量）
1/4. 倒入适量油，炒五花肉
2/4. 然后加入适量味极鲜，接着放入杏鲍菇，继续翻炒
3/4. 翻炒片刻放入小油菜继续炒
4/4. 最后放入盐，鸡精，调味，出锅
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、散血消肿等功效；可与香菇、豆腐、明虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇炒油菜热量106 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质4.25 克
- 碳水化合物10.22 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克