| 港式煮通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 261克 | 港式煮通心粉热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于开车228分钟消耗的热量...180 | |||||
港式煮通心粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、速冻什锦蔬菜（1小碗）、火腿（1块）、清鸡靓汤浓汤宝（1块）、水（适量）
1/4. 按照通心粉的包装说明，将通心粉煮熟后，过下冷水，并用油拌匀，分份放在汤碗中。这一步骤，可以提前完成，这样早餐直接把熟通心粉放入碗中，就节省了很多时间
2/4. 浓汤宝放锅中，加入3小碗水，倒入速度蔬菜，中火烧开
3/4. 煮汤的时候把火腿切丁，放入盛通心粉的碗里
4/4. 汤煮好后，那汤倒入通心粉碗里即可
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、健脾厚肠、健脾等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、丝瓜、萝卜搭配；与香菜、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 港式煮通心粉热量683 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克