| 菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 菠菜粉丝热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于骑独轮车89分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（5棵）、粉丝（1块）、大蒜（7瓣）、盐（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、醋（适量）
1/5. 准备好主辅料，菠菜洗净
2/5. 菠菜下锅煮熟、粉丝用热水烫软，蒜拍成蒜泥
3/5. 菜和粉丝煮好泡好后再用凉白开过一遍，保持口感
，控水捞出
4/5. 所有调料加到一起拌匀
5/5. 倒入菠菜粉丝拌匀，装盘就行了，是不是非常简单呢
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与牡蛎、花生、猪血搭配；与豌豆、带鱼、豆腐相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、益气等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、促消化、解诸毒等功效；可与玉米面、五花肉、醋搭配；与鸡肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜粉丝热量444 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.55 克
- 碳水化合物114.65 克
- 钠50.9 毫克
- 钙122 毫克
- 铁8.43 毫克
- 钾634 毫克