| 铁板日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 237克 | 铁板日本豆腐热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于贴墙纸90分钟消耗的热量...180 | |||||
铁板日本豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（适量）、姜（适量）、水发香菇（适量）、葱白（适量）、辣椒（适量）、瘦肉（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）
1/7. 原料图。
2/7. 将姜、水发香菇、葱白和辣椒切碎、瘦肉剁末备用。
3/7. 日本豆腐从袋子取出，切块。
4/7. 下油烧锅，大火将日本豆腐炸至全黄捞出。
5/7. 留油锅，炒香备好的配料。
6/7. 兑入适量的高汤或热水，调入调料。
7/7. 倒入炸好的日本豆腐略翻，倒入码入烧热的铁板即可。
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺健肤、预防高血压、清热润燥等功效；可与武昌鱼、羊肉、瓠瓜搭配；与蜂蜜、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板日本豆腐热量270 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克