| 做包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 799克 | 做包子热量/卡路里2280千卡 | |||
 热量2280千卡，相当于越野滑雪163分钟消耗的热量...840 | |||||
做包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、青菜（适量）、面粉（适量）、麻油（适量）、老抽（适量）
1/7. 肉馅
2/7. 青菜馅
3/7. 青菜肉馅合成
4/7. 发酵合面中
5/7. 捏18个褶子包子
6/7. 热包子出笼
7/7. 多余馅做成饺子
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、生津液、补钙等功效；可与香芋、白菜、蕨菜搭配；与基围虾、甲鱼、雪梨相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、润肠通便、祛风润肠等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 做包子热量2280 千卡
- 脂肪132.9 克
- 蛋白质35.3 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠144.1 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾340 毫克