| 黑米燕麦红茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 总量 | 156克 | 黑米燕麦红茶热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于插花296分钟消耗的热量...114 | |||||
黑米燕麦红茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、燕麦（适量）、红茶（适量）
1/3. 适量黑米淘洗干净用足量水煮开，用小火慢熬至熟烂。
2/3. 红茶用沸水冲泡，加盖焖10分钟。倒入煮好的黑米中。
3/3. 碗中加两勺即食燕麦，趁热用锅中的水冲泡搅拌，将黑米一同舀入。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、开胃益中、益气活血等功效；可与生姜、红豆、牛奶搭配；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防糖尿病、促进伤口愈合等功效；可与小米、黑米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃护胃、护胃、生津清热等功效；
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营养信息
- 黑米燕麦红茶热量563 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质52.99 克
- 碳水化合物197.669999 克
- 钠22.7 毫克
- 钙444 毫克
- 铁34.42 毫克
- 钾2619 毫克