| 椰子炖竹丝鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 椰子炖竹丝鸡热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于仰卧起坐57分钟消耗的热量...480 | |||||
椰子炖竹丝鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰子（3个）、竹丝鸡（300克）、枸杞子（15克）、淮山（24克）、盐（适量）
1/6. 先把枸杞子和淮山洗净，用清水浸泡5分钟备用。
2/6. 椰子在市场的专卖椰子档里面，叫档主帮忙去外壳，然后把椰子的头开盖。
3/6. 分别把洗净斩好的竹丝鸡分别放进椰子里面，然后再放进枸杞子及淮山。
4/6. 往椰子里面倒入纯净水，然后盖上盖子。
5/6. 用纱纸封住盖子，用水喷湿让纱纸粘附在椰子上面。
6/6. 在蒸锅里面把足量的水烧开，然后把处理好的原只椰子放进蒸锅里面，用中火隔水炖4个小时加盐即可饮用。
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清暑解渴、生津止渴、益气祛风等功效；可与冬瓜、糯米、鸡肉搭配；
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营养信息
- 椰子炖竹丝鸡热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克