| 非常简单的凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 641克 | 非常简单的凉拌菜热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于儿童足球33分钟消耗的热量...420 | |||||
非常简单的凉拌菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、梨（1个）、山楂膏（1块）
1/4. 黄瓜洗净切丝。
2/4. 梨去皮去核切丝。
3/4. 山楂膏直接切丝。
4/4. 三者混合调匀装盘即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、抗衰老等功效；可与鱿鱼、木耳菜、绿豆芽搭配；与水芹菜、彩椒、山药相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、开胃、清心等功效；可与无花果、核桃、姜汁搭配；与猪肉、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 非常简单的凉拌菜热量228 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物16.2 克
- 钠7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1 毫克
- 钾194 毫克