| 宿舍自制早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 总量 | 414克 | 宿舍自制早餐热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于铺床376分钟消耗的热量...120 | |||||
宿舍自制早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（两片）、香蕉（半个）、煮鸡蛋（两个）
1/1. 打鸡蛋，煮，熟，捞出。刀切香蕉片放一片面包上，铺平，再拿出一片面包盖上，用刀切，摆好。开吃！再配上一杯黑咖~
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安神除烦、预防便秘等功效；可与芝麻、李子、燕麦片搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、防细菌感染等功效；可与紫菜、干辣椒、海虾搭配；与牛奶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍自制早餐热量753 千卡
- 脂肪16.93 克
- 蛋白质21.69 克
- 碳水化合物68.64 克
- 钠434 毫克
- 钙105 毫克
- 铁5.36 毫克
- 钾749 毫克