| 果仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 果仁菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于雪地摩托11分钟消耗的热量...210 | |||||
果仁菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一小把）、熟花生仁（适量）、葱丝（少许）、盐（少许）、味精（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/1. 菠菜用开水焯一下，可以去掉菠菜的草酸，切成小段备用，葱切丝，花生炸好备用，先拌菠菜，加盐，味精，糖、醋、生抽，少许料油，拌匀，在将花生撒上即可！美味的果仁菠菜出炉了！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、防治痔疮等功效；可与牡蛎、白茅根、羊肝搭配；与豌豆、酸奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克