| 绿豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 绿豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 80克 | 绿豆豆浆热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于攀登雪山16分钟消耗的热量...990 | |||||
绿豆豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40克）、绿豆（40克）、水（适量）
1/4. 准备黄豆和绿豆适量。
2/4. 把黄豆和绿豆洗干净泡一夜。
3/4. 把绿豆和黄豆放入豆浆机中，加水到至上下水位之间。
4/4. 按下五谷豆浆键启动就好了，就等着喝香喷喷营养的的豆浆吧。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、促进骨生成、预防癌症等功效；可与胡萝卜、花生、小米搭配；与核桃、猪里脊肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、保护肾脏、利尿等功效；可与西瓜、黑米、黑木耳搭配；与棒子、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆豆浆热量270 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物122.7 克
- 钠15.2 毫克
- 钙247 毫克
- 铁13.51 毫克
- 钾1829 毫克